DÉPENDANCE AFFECTIVE
La dépendance affective est une condition dans laquelle une personne dépend excessivement des autres pour combler ses besoins émotionnels et affectifs. Cela se manifeste par un fort besoin d’attention, d’approbation et d’amour de la part des autres, au point de faire passer ses besoins après ceux des autres afin d'obtenir cette attention externe.
Comment la dépendance affective se crée-t-elle ?
La dépendance affective peut se créer de différentes manières dans la vie d’une personne, y compris pendant l’enfance. Voici quelques moyens par lesquels elle peut se développer :
1. Manque d’amour et de soutien émotionnel
Si une personne n’a pas reçu suffisamment d’amour, d’attention et de soutien émotionnel pendant son enfance, elle peut développer une dépendance affective pour combler ce manque.
2. Modèles parentaux
Les modèles parentaux peuvent influencer la façon dont une personne établit des relations. Si les parents eux-mêmes sont dépendants affectivement ou ont des relations dysfonctionnelles, cela peut influencer la personne à développer de la dépendance affective.
3. Traumatismes émotionnels
Des expériences traumatisantes, telles que l’abandon, la négligence ou des relations toxiques, peuvent également contribuer à la formation de la dépendance affective.
4. Faible estime de soi
Une faible estime de soi (créée durant l'enfance) peut conduire à la recherche constante de validation et d’approbation des autres, ce qui peut renforcer la dépendance affective d'une personne.
5. Peur de l’abandon
La peur intense d’être abandonné ou rejeté peut conduire à la dépendance affective, poussant une personne à s’accrocher à des relations même si elles sont malsaines, qu'elles soient amicales, sentimentales ou même professionnelles.
6. Besoin de contrôle
La dépendance affective peut également être alimentée par le besoin de contrôler les autres ou les situations pour se sentir en sécurité et aimé.
7. Schémas de pensée négatifs
Les schémas de pensée négatifs, tels que “je ne suis pas assez bien” ou “je ne mérite pas l’amour”, peuvent renforcer la dépendance affective en maintenant une perception négative de soi-même. Ce qui va maintenir la personne dans un cercle vicieux inconscient.
8. Peur de l'autonomie
Certaines personnes peuvent craindre d’être seules (peur d'être seul(e)), ou de prendre des décisions par elles-mêmes (référence externe), ce qui conduit certaines personnes à dépendre des autres pour leur bonheur et leur sécurité.
9. Besoin de fusion
La dépendance affective peut également se manifester par un désir de fusionner avec l’autre personne. Une construction dysfonctionnelle personnelle dans l'enfance peut amener une personne à perdre son identité individuelle. Le fait de s'être senti ultra fusionnel avec l'un de ses parents peut amener cette personne à se fondre complètement dans la relation.
10. Évitement des émotions
La dépendance affective peut être utilisée comme un moyen d’éviter de faire face à ses propres émotions et de se confronter à ses propres problèmes. En effet, faire passer sa vie sentimentale en premier dans sa vie amène la personne à faire abstraction du reste de sa vie et donc du reste de ses émotions.
dix avantages À travailler sur Sa dépendance affective
1. Fini les schémas de dépendance
Durant nos séances je t'aide à prendre conscience des schémas de dépendance affective et à comprendre comment ils se manifestent dans ta vie.
2. Exploration des origines
Nous explorerons les expériences passées et les facteurs qui ont contribué à la formation de ta dépendance affective, tels que ton enfance et tes relations sentimentales précédentes, sans jamais que nos séances prennent la forme de séance de discussion comme chez un psychologue.
3. Renforcement de l’estime de soi
Les 3 mois d'accompagnement te permettent de re-développer une estime de toi-même solide et à renforcer ta confiance en toi, ce qui réduit le besoin de validation externe et en conséquence, ta dépendance à l'autre.
4. Identification des besoins émotionnels
En approfondissant tes connaissances sur les émotions et leurs rôles dans notre vie, tu apprendras à identifier tes propres besoins émotionnels et à développer des stratégies pour les satisfaire seule, de manière saine et équilibrée.
5. Acquisition de compétences relationnelles
Si le besoin se fait ressentir, je t'aiderai à développer des compétences relationnelles saines, telles que la communication bienveillante, l’établissement de limites et la gestion des conflits.
6. Exploration des croyances limitantes
Comme expliqué dans l'article du même nom que je te remets juste en ci-dessous, nous remettrons en question tes croyances limitantes et plus spécifiquement celles qui alimentent ta dépendance affective. Le cas échéant, nous les remplacerons par des croyances positives et réalistes en adéquation avec tes valeurs et tes projets de vie.
7. Apprentissage de l’autonomie
L'objectif principal qui sous-tend les 3 mois d'accompagnement est de te guider dans l'acquisition d'une autonomie émotionnelle. Cette capacité à prendre des décisions de façon indépendante, te permettra de te sentir plus confiant et en contrôle sur ta propre vie.
8. Gestion des émotions
Au delà d'apprendre des "techniques de gestion émotionnelle", nous apprendrons pourquoi tu ressens tel ou tel type d'émotion, et grâce aux outils que je t'enseigne tout au long du suivi, tu découvriras des mécanismes et une gymnastique psychique qui vont t'aider pour réguler tes émotions tout au long de ta vie.
9. Exploration des schémas de relation
C'est grâce à cette gymnastique comme vu ci-dessus que tu pourras explorer tes propres schémas de relation, et observer s'ls sont malsains et dysfonctionnels, et apprendre à établir des relations plus équilibrées et nourrissantes.
10. Création d’un plan d’action
Après plusieurs semaines de suivi, je t'amènerai forcément à élaborer un plan d’action concret pour non pas travailler sur ta dépendance affective, car nous aurons fait le plus gros du travail et que ton autonomie émotionnelle retrouvée, tu seras complètement capable de continuer à libérer les résiduels de dépendance, mais bel et bien un plan d'actions définissant tes objectifs pour ta vie future SANS cette dépendance affective dont tu souffrais jusqu'à présent.
Évidemment, toutes les méthodes de thérapie brève varient d’un thérapeute à l’autre, et il est important que tu trouves un professionnel qualifié et expérimenté qui convient à tes besoins spécifiques. C'est pour cela que j'ai souhaité être le plus transparent avec toi tout au long de cette article. D'ailleurs, tu trouveras ci-dessous, le témoignage d'une coaché. Tu peux voir aussi un onglet dédié aux témoignages de personne qui ont testé et approuvé ma méthode d'accompagnement, juste au dessus dans le menu déroulant.
Tu pourras retrouver aussi le programme complet de mon accompagnement juste ici :
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